01.04.2026
Individuell und mit langfristigem Erfolg: Das Ernährungscoaching mit Rabea Tepe im Medifit
Keine Diäten, kein Verzicht, individuelle Begleitung und langfristiger Erfolg: Auf diesen Säulen fußt das 1:1-Ernährungscoaching, welches das Angebot im Dinklager Fitnessstudio Medifit erweitert und viele Vorteile für die Betroffenen mit sich bringt. Rabea Tepe verantwortet diesen neuen Bereich im Fitnessstudio und hat große Freude an ihrer Arbeit. Nach dem Abitur in Lohne absolvierte die Dinklagerin von August 2021 bis Januar 2025 ein duales Fernstudium Ernährungsberatung an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement. Nach dem erfolgreichen Abschluss des dreieinhalbjährigen Studiums machte die 24-Jährige mehrere Praktika, ehe sie im Januar 2026 zum Medifit kam und dort als studierte Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin wirkt. “Während des Studiums habe ich meine Trainer-Lizenz erworben, kann daher auch auf der Fläche arbeiten und Kurse anbieten”, beschreibt sie.
Zur Leistungssteigerung im Sport, zur Reduzierung des Gewichts, in der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren, zur Steigerung von Fitness und Wohlbefinden, zur Linderung von Symptomen bei Krankheiten wie Diabetes, Arthrose, Endometriose oder Rheuma, bei Darm- oder Tumorerkrankungen: Es gibt viele Motive und Situationen, in denen ein Ernährungscoaching sinnvoll und hilfreich sein kann. “Man kann mit der richtigen Ernährung, insbesondere in Kombination mit Bewegung, sehr viel Gutes erreichen. Die richtige Ernährung kann Krankheiten nicht heilen, aber dafür sorgen, dass die Betroffenen schmerzfrei(er) leben”, erklärt die Expertin.
Am Anfang des 1:1-Ernährungscoachings steht immer das persönliche, kostenlose Anamnesegespräch. “Hierbei gehen wir individuell auf die persönlichen Ziele des Kunden ein”, sagt Rabea Tepe. Es folgt ein kleiner Gesundheits-Check-Up, um zu schauen, ob es Krankheiten gibt, auf die Rücksicht genommen werden muss sowie ob bestimmte Lebensmittelunverträglichkeiten oder Allergien vorhanden sind. Außerdem erfolgt eine BIA-Messung, um herauszufinden, wie hoch der Anteil von Muskelmasse und Körperfett ist. Auch Gewicht und Bauchumfang werden gemessen. Im Folgenden wird ein Termin zur einstündigen Erstberatung vereinbart, in der sich alles um die Ernährung des Kunden dreht. “Wir geben den Patienten Ernährungsprotokolle mit, die sie ausfüllen und wir anschließend auswerten. Wir schauen uns an, wie die Ernährung aktuell aussieht und geben Tipps, was optimiert werden kann, um das Ziel langfristig zu erreichen.” Welche Vorlieben hat die Person? Was mag sie gar nicht? Diese und andere Fragen werden geklärt, um zu einer individuell passenden Planung und Lösung zu kommen. Um langfristige Betreuung zu garantieren, werden nach der Erstberatung weitere Folgetermine im Abstand von 4 bis 6 Wochen vereinbart. Dabei wird analysiert, was schon gut läuft und was gegebenenfalls noch verbessert werden kann. “Grundsätzlich schauen wir immer individuell, wie viel Betreuung benötigt wird. Ein Ernährungscoaching kann sich nur über zwei Termine erstrecken, aber auch über ein ganzes Jahr.”
Bei einem Ernährungscoaching ist die Eigeninitiative von hoher Bedeutung. “Die Person muss es von sich aus wollen und umsetzen können.”
Mit einer Ernährungsumstellung können so einige positive Auswirkungen erreicht werden. Dazu zählen die Erhöhung der Lebensqualität, die Reduzierung von Gelenkschmerzen, mehr Energie und besserer Schlaf. “Die Menschen fühlen sich fitter und wohler. Die Ziffern auf der Waage sind nicht entscheidend.”
Wann die positiven Auswirkungen der richtigen Ernährung sichtbar sind, ist ganz unterschiedlich. “Jeder Körper funktioniert anders. Das ist ganz individuell und hängt unter anderem von den Zielen, der Umsetzung und der Ausgangslage ab.”
Derzeit ist das Ernährungscoaching im Medifit noch eine Eigenleistung. Rabea Tepe absolviert bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung auf absehbare Zeit eine Weiterbildung zur zertifizierten Ernährungsberaterin, nach der eine Bezuschussung des Ernährungscoachings durch die Krankenkassen möglich sein wird.
Das im Januar gestartete Ernährungscoaching im Medifit findet großen Anklang. “Es wird gut angenommen und hat sich rasch herumgesprochen, so dass schon einige auf mich zugekommen sind.” Auch ein Werbevideo in den sozialen Medien verstärkte die Aufmerksamkeit.
Und was ist grundsätzlich bei der Ernährung wichtig? “Viel Wasser zu trinken und regelmäßig die Mahlzeiten einzunehmen. Mahlzeiten auszulassen, macht keinen Sinn. Zudem sollte man viel Gemüse und Vollkornprodukte sowie genügend Eiweiß zu sich nehmen. Und - ganz wichtig - man sollte sich nichts verbieten.” Rabea Tepe ist kein Fan von Diäten, da diese oft keinen langfristigen Erfolg bringen. “Die Ausgewogenheit ist entscheidend. Wenn man sich zum Großteil gesund ernährt, darf man sich auch mal etwas gönnen.”
Rabea Tepe findet es sehr spannend, was mit Ernährung alles möglich ist. “Die richtige Ernährung kann die Lebensqualität erhöhen und die Symptome von Krankheiten lindern. Es ist beeindruckend zu sehen, wie deutlich besser es Menschen durch die Umstellung der Ernährung gehen kann. Zudem finde ich erstaunlich, was Lebensmittel bewirken können. Auch der Einsatz von Medikamenten kann durch die richtige Ernährung reduziert werden.”
Rabea Tepe wollte eigentlich nie in einem Fitnessstudio arbeiten. Doch im Medifit gefällt es ihr vom ersten Tag an ausgezeichnet. “Ich arbeite gerne mit Menschen, mache gerne Sport und interessiere mich sehr für Ernährung. Die Kombination aus Sport und Ernährung bei uns im Studio und die Zusammenarbeit mit den Physiotherapeuten nebenan sind ein tolles Konzept, das für viel Abwechslung und eine ideale Betreuung sorgt.”
Rabea Tepe macht es enorm Freude, Menschen auf ihrem Weg zu begleiten und zu sehen, dass es ihnen durch die richtige Ernährung nach und nach immer besser geht. “Wenn die Menschen dann spüren, dass die Veränderungen die gewünschten Wirkungen entfalten, ist das ein tolles Gefühl.”
Wer Interesse an einem Ernährungscoaching hat, kann sich unter Tel. 04443/509950, per E-Mail an info@medifit-dinklage.de und persönlich im Studio melden. Rabea Tepe freut sich darauf, noch vielen Menschen aus Dinklage und Umgebung zur richtigen Ernährung und mehr Lebensqualität zu verhelfen. ...
